Como Fornecer Mais Oxigênio e Nutrientes Para o Seu Cérebro Com Apenas 20 Minutos de Caminhada Diária!

Caminhar em uma esteira por apenas 20 minutos pode trazer benefícios significativos para a função cognitiva e desempenho acadêmico de crianças pré-adolescentes, de acordo com um estudo publicado na revista científica “Neuroscience”.

O estudo recrutou um grupo de crianças pré-adolescentes e dividiu-as em dois grupos: um grupo que caminhou em uma esteira por 20 minutos em intensidade moderada e um grupo controle que assistiu a um vídeo educativo por 20 minutos. Antes e depois da intervenção, as crianças realizaram um teste cognitivo que avaliou a função executiva e a atenção sustentada, além de um teste acadêmico que avaliou a habilidade em matemática e leitura.

Os resultados mostraram que as crianças que caminharam na esteira apresentaram melhora significativa na função executiva e na atenção sustentada em comparação ao grupo controle que assistiu ao vídeo educativo. Além disso, as crianças que caminharam na esteira também apresentaram melhor desempenho em tarefas de matemática e leitura.

Os pesquisadores utilizaram medidas objetivas para avaliar o nível de intensidade do exercício físico, monitorando a frequência cardíaca das crianças durante a caminhada em esteira e garantindo que elas estivessem em uma intensidade moderada de acordo com as diretrizes da American College of Sports Medicine.

Os resultados do estudo sugerem que o exercício físico agudo pode ter efeitos positivos na função cognitiva em crianças pré-adolescentes. Isso é consistente com outros estudos que têm mostrado uma correlação entre o exercício físico e o desempenho cognitivo em crianças e adolescentes. Uma pesquisa anterior, por exemplo, mostrou que crianças que se exercitavam regularmente tinham melhor desempenho acadêmico do que as que não se exercitavam.

Após atividade física, mais regiões do cérebro se ativaram, o que representa maior capacidade de conexão entre elas.

No entanto, a relação entre exercício físico e função cognitiva ainda não é totalmente compreendida. Uma teoria é que o exercício físico pode melhorar a função cognitiva através do aumento do fluxo sanguíneo e da oxigenação do cérebro, ou através da promoção do crescimento de novas células cerebrais. Além disso, a atividade física também pode reduzir o estresse e melhorar a saúde mental, o que pode influenciar positivamente a função cognitiva.

Apesar dos resultados positivos, o estudo tem limitações, incluindo o tamanho da amostra e a duração da intervenção. Além disso, o estudo não examinou o efeito do exercício físico crônico na função cognitiva. É possível que os benefícios cognitivos observados no estudo só sejam aparentes após uma intervenção mais longa e frequente.

Apesar disso, os resultados do estudo são encorajadores e sugerem que a incorporação da atividade física em rotinas escolares pode trazer benefícios tanto para a saúde física quanto para a saúde cognitiva e acadêmica das crianças. A caminhada é uma das formas mais simples e acessíveis de se exercitar, e é importante incentivar as crianças a se exercitarem regularmente para melhorar sua qualidade de vida.

Saiba Mais

Estudo Científico sobre Exercício Físico e Cognição

5 Benefícios Comprovados do Exercício Físico Para a Saúde Cerebral

Fornecer mais oxigênio e nutrientes para as células cerebrais, permitindo que elas funcionem de maneira mais eficiente
Reduzir o estresse oxidativo, que pode danificar as células cerebrais e afetar negativamente a função cognitiva
Promover a neurogênese, que é a formação de novas células cerebrais, especialmente no hipocampo, região importante para a aprendizagem e memória
Melhorar a função cardiovascular, levando a uma melhor circulação sanguínea geral e mais nutrientes e oxigênio disponíveis para o cérebro
Reduzir a inflamação, o que pode contribuir para uma melhora na saúde cerebral e na função cognitiva